Poledance & Powerstretching

Man (Frau) trainiert um in Form zu kommen und um seine Fitness zu steigern. Hierfür machen wir Übungen an der Stange, die darauf ausgerichtet sind, dass man nach ein paar Wochen genug Kraft hat, um mit leichten Drehungen und Figuren einsteigen zu können.

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Wo:

Fitness Factory, Gebsattelstraße 3, 91301 Forchheim

Wann:

Mittwoch 19.00 Uhr

Dauer:

2 Stunden

Kosten:

25 Euro einmalig, 20 Euro 4er Karte

Jumping

Jumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauertraining, welches auf Trampolinen ausgeführt wird. Hierbei wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch der Gleichgewichtssinn und die Koordination trainiert. Bei diesem Training wird u.d. die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper – im speziellen die Bauchmuskulatur – sehr beansprucht.

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Wo:

Blueline Fitness, Edisonstraße 60, 90431 Nürnberg

Wann:

Dienstag 17.15 Uhr

Dauer:

1 Stunde

Kosten:

14 Euro pro Person

Bauch Beine Po (intensiv)

Flacher Bauch? Straffe Beine? Knackiger Po? Ich zeige dir wie du deine Ziele erreichst. Bei diesem 30min. Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Mit gezielten Übungen für den jeweiligen Bereich bringe ich dich in Form. Gemeinsam mit der Gruppe zum Erfolg… ich freue mich auf DICH!

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Wann:

Auf Anfrage

Dauer:

1 Stunde

Kosten:

80 Euro

Power Stretching

Bei diesem Kurs geht es in erster Linie darum, seine Muskeln unter eine gewisse Spannung zu setzen, um seine Beweglichkeit und seine Gelenkigkeit zu verbessern. Erreicht wird dadurch ein vermindertes Verletzungsrisiko sowie ein positiver Einfluss auf die Regenerationfähigkeit der Muskulatur. Du wolltest schon immer einen Spagat können? Dann melde dich einfach per E-Mail an!

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Wann:

Auf Anfrage

Dauer:

1 Stunde

Kosten:

80 Euro

Bodystyling

Bodystyling ist ein Ganzkörper Workout. Hierbei geht es darum die Muskeln zu stärken und langfristig Fett zu verbrennen. Ein flacher Bauch, ein fester Po und straffe Arme sind das Ergebnis! Möchtet ihr euer gesamtes Erscheinungsbild optimieren? Dann trainiert mit mir…

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Wo:

Studio 4, Am Sportplatz 1 a, 90513 Zirndorf

Wann:

Montag 19.00 Uhr

Dauer:

1 Stunde

Kosten:

10 Euro pro Person

Tabledance-Workshop

…an der Poledancestange! Die Teilnehmer lernen sexy Figuren an der Stange sowie erotische Drehungen und Bewegungen. Für die Fortgeschrittenen gerne auch mit High Heels.

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Wo:

Studio 4, Am Sportplatz 1 a, 90513 Zirndorf

Wann:

auf Anfrage, auch für Junggesellinnenabschiede buchbar

Dauer:

2 Stunden

Kosten:

auf Anfrage

Lapdance-Workshop

Was ist eigentlich ein Lapdance? Eine kleine Strip Show für 1 Person, welche meist auf einem Stuhl sitzt. Dieser Workshop ist für Frauen gedacht, welche sich selbstbewusster, eleganter und vor allem erotischer bewegen möchten, denn hierbei lernt man sich gekonnt zu entkleiden. Überrascht doch einfach mal euren Partner damit! Welcher Mann würde sich darüber nicht freuen? ;)

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Wo:

Studio 4, Am Sportplatz 1 a, 90513 Zirndorf

Wann:

auf Anfrage, auch für Junggesellinnenabschiede buchbar

Dauer:

2 Stunden

Kosten:

auf Anfrage

Info für Fitness Studios

Alle o.g. Kurse können auch in Ihrem Studio mit mir als Gasttrainerin angeboten werden. Bei Interesse können Sie mich gerne per E-Mail (info@samirasummer.de) oder auch telefonisch unter 0171/9411671 kontaktieren.